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NSCA認定パーソナルトトレーナーによるパーソナルトレーニングのWalkon

〒104-0061 東京都中央区銀座1-28-11-605

ダイエットに成功するためには Q&Areal estate

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Q.ダイエット成功したことがありません。私でも大丈夫ですか?  
 
A.今までダイエットが成功しなかった原因は、方法が間違っていた可能性や極端なダイエットを行いストレスになっていた可能性があります。Walk onでは正しいダイエットを行いますので、結果も必ず出ます。 

結果が出ると楽しくて、どんどんやりたくなります。
今までダイエットに成功した事がない方にこそオススメです。

Q.お酒は飲んでも大丈夫ですか?

大丈夫です。ただし蒸留酒(焼酎、ウイスキー、ブランデー)や糖質ゼロのものに限ります。糖質を多く含むビールやワイン、カクテル、日本酒などはNGです。
アルコールは大量に摂取すると有害なので、健康の為には適量をオススメします。
(ビールであれば500ml程度)


【ダイエットの正しい方法】


【豆知識】

「体脂肪を減らす方法」

結論から言うと、筋トレで筋肉を増やして脂肪の燃焼しやすい体質を作り
さらに有酸素運動を行い体脂肪を燃焼するのがベストです。

もちろん毎日やる必要はありません。
有酸素運動は一駅分歩く、階段を使うという事から始めましょう。
日常生活で体を動かす習慣を作る事が、リバウド防止の為にも重要です。

筋トレはジムに行く事が出来ればベストですが、自宅でダンベルやチューブを
使用して行うだけでも効果はあります。
フォーム、強度、回数などを考えて行いましょう。

また、女性はホルモンの関係で男性のようにムキムキにはなりませんのでご安心ください。

女性は筋トレを行う事で、女性らしいメリハリのある体を目指しましょう。

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「脂肪燃焼を促進するサプリメント」

Walk onでは効率よくボディメイクを行うために、コース料金にサプリメント代金も
含まれています。
ここでは、脂肪燃焼を促進するサプリメントをご紹介致します。

【カフェイン】
運動前に摂取すると、脂肪燃焼を促進する働きがあります。
また、運動中の集中力の向上、スタミナ増加に効果があります。
運動する30分~1時間前に摂取しましょう。

【カルニチン】
カルニチンが体内で不足すると、運動しても体脂肪が中々燃えてくれません。
肉類にも含まれる成分ですが、脂肪燃焼に必要な量を摂取する事は難しく、
サプリメントの活用が効果的です。
トレーニング1時間前や朝食後に摂取しましょう。

サプリメントは栄養補助食品ですので、食事を基本として上手に活用しましょう。