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NSCA認定パーソナルトトレーナーによるパーソナルトレーニングのWalkon

〒104-0061 東京都中央区銀座1-28-11-605

【トレーニング開始までの流れ】real estate


1.お問合せ
まずは、お問合せフォームからお問合せください。
トレーナーから無料カウンセリングの日程調整のご連絡を致します。


       


2.無料カウンセリング
お客様のお悩みや理想の体型をお聞かせください。
ご希望であれば、体重や体脂肪率の測定、ウェストなどの測定を行って目標数値を決めましょう。
トレーナーから、一人一人に最適な食事やトレーニングプランのご提案を致します。


       


3.トレーニング開始
無料カウンセリングでトレーニング日程を調整し、トレーニングを始めましょう。
プロのトレーナーがマンツーマンで指導致します。
食事指導や生活習慣のアドバイス、その他カラダ作りで悩んだ時は24時間いつでも、LINEやメールでトレーナーに相談できます。


       


【1日の流れ】

6:00 起床
体重を計りましょう。
朝の体重が1日の中で、1番ブレることがなくデータを取ることが可能です。


       


6:30朝食
タンパク質を中心に、適度な糖質と脂質、ビタミンとミネラルの摂取を心がけましょう。
朝ごはんをしっかりと食べることで、代謝が上がり痩せやすくなります。
朝でしたら、果物も召し上がっていただいて大丈夫です。


       


8:00~12:00
お仕事中もこまめに水分を摂取して、代謝の良い状態を保ちましょう。
水分摂取が少ないと、痩せにくくなってしまいます。
お水やお茶がオススメです。

13:00昼食
外食や社食でも、問題ありません。
糖質も摂取して大丈夫です。
糖質を摂取する際は、蕎麦や玄米など血糖値が急激に上がりづらいものを食べましょう。
お肉や魚介類で、タンパク質を摂取することも忘れないようにしましょう。


       


間食
お腹が空いた場合は、間食も食べて大丈夫です。

19:00夕食
夜はタンパク質の多い赤身の肉や魚介類、豆腐などを中心に召し上がってください。
副菜として、旬の野菜やキノコ類を摂りましょう。
野菜スープは低カロリーで満腹感を得ることが出来るので、オススメです。
ダイエットしたい場合は、夜の炭水化物の摂取は控えましょう。


       


21:00 トレーナーに報告(任意)
トレーナーに食べた食事内容をご報告いただければ、改善点をアドバイスさせていただきます。
食事の写真をお送りいただければ、より適切なアドバイスが可能です。
朝の体重も是非、教えてください。
体重が減りづらい場合などは、トレーナーが臨機応変にトレーニングや食事内容を調整します。

23:00就寝
ダイエットには睡眠も大きく影響します。
出来るだけ24:00までには、お休みください。
睡眠時間は6時間~8時間がオススメです。
就寝前にストレッチや半身浴を行うと、リラックスできて更に良い睡眠が可能です。



           



        銀座 東京 体 教習所 マッチョ ボディ 筋肉 ムキムキ 筋トレ ジム ダイエット 痩せる フィットネス トレーナー 健康やせ トレーニング メンタル 白川未奈 コース おすすめ やる気 減量中 ライザップ RIZAP 食事 自信 成功 健康 資格 大人気 おすすめ かわいい 美人 カッコいい 可愛い 鍵 プロ プロフェッショナル ポジティブ 明るい 人生 体験 レッスン LINE ライン メール mail 日本 未来 子供達 大人 サラリーマン OL スピーチ 会議 コミュニケーション プレゼン できる やれば 今でしょ 入塾 優勝 平常心 勇気 アイデア 豊富 情報 書籍 本 紹介 育成 本物 思考 満足 お客 あがり者 人前 集中力 UP 東銀座 日本橋 新富町 築地 月島 汐留 丸ノ内 銀座 東京 体 教習所 マッチョ ボディ 筋肉 ムキムキ 筋トレ ジム ダイエット 痩せる フィットネス トレーナー 健康やせ トレーニング メンタル 白川未奈 コース おすすめ やる気 減量中 ライザップ RIZAP 食事 自信 成功 健康 資格 大人気 おすすめ かわいい 美人 カッコいい 可愛い 鍵 プロ プロフェッショナル ポジティブ 明るい 人生 体験 レッスン LINE ライン メール mail 日本 未来 子供達 大人 サラリーマン OL スピーチ 会議 コミュニケーション プレゼン できる やれば 今でしょ 入塾 優勝 平常心 勇気 アイデア 豊富 情報 書籍 本 紹介 育成 本物 思考 満足 お客 あがり者 人前 集中力 UP 東銀座 日本橋 新富町 築地 月島 汐留 丸ノ内 銀座 東京 体 教習所 マッチョ ボディ 筋肉 ムキムキ 筋トレ ジム ダイエット 痩せる フィットネス トレーナー 健康やせ トレーニング メンタル 白川未奈 コース おすすめ やる気 減量中 ライザップ RIZAP 食事 自信 成功 健康 資格 大人気 おすすめ かわいい 美人 カッコいい 可愛い 鍵 プロ プロフェッショナル ポジティブ 明るい 人生 体験 レッスン LINE ライン メール mail 日本 未来 子供達 大人 サラリーマン OL スピーチ 会議 コミュニケーション プレゼン できる やれば 今でしょ 入塾 優勝 平常心 勇気 アイデア 豊富 情報 書籍 本 紹介 育成 本物 思考 満足 お客 あがり者 人前 集中力 UP 東銀座 日本橋 新富町 築地 月島 汐留 丸ノ内 銀座 東京 体 教習所 マッチョ ボディ 筋肉 ムキムキ 筋トレ ジム ダイエット 痩せる フィットネス トレーナー 健康やせ トレーニング メンタル 白川未奈 コース おすすめ やる気 減量中 ライザップ RIZAP 食事 自信 成功 健康 資格 大人気 おすすめ かわいい 美人 カッコいい 可愛い 鍵 プロ プロフェッショナル ポジティブ 明るい 人生 体験 レッスン LINE ライン メール mail 日本 未来 子供達 大人 サラリーマン OL スピーチ 会議 コミュニケーション プレゼン できる やれば 今でしょ 入塾 優勝 平常心 勇気 アイデア 豊富 情報 書籍 本 紹介 育成 本物 思考 満足 お客 あがり者 人前 集中力 UP 東銀座 日本橋 新富町 築地 月島 汐留 丸ノ内 銀座 東京 体 教習所 マッチョ ボディ 筋肉 ムキムキ 筋トレ ジム ダイエット 痩せる フィットネス トレーナー 健康やせ トレーニング メンタル 白川未奈 コース おすすめ やる気 減量中 ライザップ RIZAP 食事 自信 成功 健康 資格 大人気 おすすめ かわいい 美人 カッコいい 可愛い 鍵 プロ プロフェッショナル ポジティブ 明るい 人生 体験 レッスン LINE ライン メール mail 日本 未来 子供達 大人 サラリーマン OL スピーチ 会議 コミュニケーション プレゼン できる やれば 今でしょ 入塾 優勝 平常心 勇気 アイデア 豊富 情報 書籍 本 紹介 育成 本物 思考 満足 お客 あがり者 人前 集中力 UP 東銀座 日本橋 新富町 築地 月島 汐留 丸ノ内 銀座 東京 体 教習所 マッチョ ボディ 筋肉 ムキムキ 筋トレ ジム ダイエット 痩せる フィットネス トレーナー 健康やせ トレーニング メンタル 白川未奈 コース おすすめ やる気 減量中 ライザップ RIZAP 食事 自信 成功 健康 資格 大人気 おすすめ かわいい 美人 カッコいい 可愛い 鍵 プロ プロフェッショナル ポジティブ 明るい 人生 体験 レッスン LINE ライン メール mail 日本 未来 子供達 大人 サラリーマン OL スピーチ 会議 コミュニケーション プレゼン できる やれば 今でしょ 入塾 優勝 平常心 勇気 アイデア 豊富 情報 書籍 本 紹介 育成 本物 思考 満足 お客 あがり者 人前 集中力 UP 東銀座 日本橋 新富町 築地 月島 汐留 丸ノ内 銀座 東京 体 教習所 マッチョ ボディ 筋肉 ムキムキ 筋トレ ジム ダイエット 痩せる フィットネス トレーナー 健康やせ トレーニング メンタル 白川未奈 コース おすすめ やる気 減量中 ライザップ RIZAP 食事 自信 成功 健康 資格 大人気 おすすめ かわいい 美人 カッコいい 可愛い 鍵 プロ プロフェッショナル ポジティブ 明るい 人生 体験 レッスン LINE ライン メール mail 日本 未来 子供達 大人 サラリーマン OL スピーチ 会議 コミュニケーション プレゼン できる やれば 今でしょ 入塾 優勝 平常心 勇気 アイデア 豊富 情報 書籍 本 紹介 育成 本物 思考 満足 お客 あがり者 人前 集中力 UP 東銀座 日本橋 新富町 築地 月島 汐留 丸ノ内 銀座 東京 体 教習所 マッチョ ボディ 筋肉 ムキムキ 筋トレ ジム ダイエット 痩せる フィットネス トレーナー 健康やせ トレーニング メンタル 白川未奈 コース おすすめ やる気 減量中 ライザップ RIZAP 食事 自信 成功 健康 資格 大人気 おすすめ かわいい 美人 カッコいい 可愛い 鍵 プロ プロフェッショナル ポジティブ 明るい 人生 体験 レッスン LINE ライン メール mail 日本 未来 子供達 大人 サラリーマン OL スピーチ 会議 コミュニケーション プレゼン できる やれば 今でしょ 入塾 優勝 平常心 勇気 アイデア 豊富 情報 書籍 本 紹介 育成 本物 思考 満足 お客 あがり者 人前 集中力 UP 東銀座 日本橋 新富町 築地 月島 汐留 丸ノ内 銀座 東京 体 教習所 マッチョ ボディ 筋肉 ムキムキ 筋トレ ジム ダイエット 痩せる フィットネス トレーナー 健康やせ トレーニング メンタル 白川未奈 コース おすすめ やる気 減量中 ライザップ RIZAP 食事 自信 成功 健康 資格 大人気 おすすめ かわいい 美人 カッコいい 可愛い 鍵 プロ プロフェッショナル ポジティブ 明るい 人生 体験 レッスン LINE ライン メール mail 日本 未来 子供達 大人 サラリーマン OL スピーチ 会議 コミュニケーション プレゼン できる やれば 今でしょ 入塾 優勝 平常心 勇気 アイデア 豊富 情報 書籍 本 紹介 育成 本物 思考 満足 お客 あがり者 人前 集中力 UP 東銀座 日本橋 新富町 築地 月島 汐留 丸ノ内 銀座 東京 体 教習所 マッチョ ボディ 筋肉 ムキムキ 筋トレ ジム ダイエット 痩せる フィットネス トレーナー 健康やせ トレーニング メンタル 白川未奈 コース おすすめ やる気 減量中 ライザップ RIZAP 食事 自信 成功 健康 資格 大人気 おすすめ かわいい 美人 カッコいい 可愛い 鍵 プロ プロフェッショナル ポジティブ 明るい 人生 体験 レッスン LINE ライン メール mail 日本 未来 子供達 大人 サラリーマン OL スピーチ 会議 コミュニケーション プレゼン できる やれば 今でしょ 入塾 優勝 平常心 勇気 アイデア 豊富 情報 書籍 本 紹介 育成 本物 思考 満足 お客 あがり者 人前 集中力 UP 東銀座 日本橋 新富町 築地 月島 汐留 丸ノ内
  

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【一流のトレーナーが直接指導】

国際的トレーニング指導ライセンスを保有するトレーナーがマンツーマンで指導いたします。栄養学、解剖学などを理解した、ボディメイクのスペシャリストです。10年以上のキャリアで、1,000名以上のボディメイクのアドバイスを行ってきました。

【トレーナーがボディメイクを実践】

Walk onのトレーナー中島は、数々のボディメイクコンテストで優秀な成績を残す、現役のボディメイク選手です。
知識と技術だけでなく、指導には経験が必要です。自らが常に成長する事で、お客様に素晴らしいサービスを提供し続けます。