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NSCA認定パーソナルトトレーナーによるパーソナルトレーニングのWalkon

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体脂肪を減らす方法real estate

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トレーニングの豆知識。「ダイエットの正しい方法」
 
ダイエットは運動と食事が大切と言われますが、運動するとは「消費カロリーを増やす事」、食事を減らすとは摂取カロリーを減らす事です。

つまりダイエットするには【摂取カロリー<消費カロリー】とする必要があります。 

これは、科学的な根拠のある事実です。

体脂肪を減らすには有酸素運動と言われますが、一時的な効果を期待するにであればその通りです。

しかし、筋トレには【普段何もしていない状態でも脂肪を燃やす体を作る】効果があります。

具体的には除脂肪体重が1kg増加すると、1日に自然に消費されるカロリーが約35kcalほど増加すると言われます。

1日に約35kcalと聞くと少ないと思うかもしれませんが、1年で計算すると12775kcal 。

体脂肪にして約1.8kg減らす事ができます。

トレーニングで筋肉が増えれば、何もしなくても体脂肪を減らす事ができます。

つまり筋トレは、皆様の体質を【太りにくい体質】に変えることができます。

※除脂肪体重とは、体重から体脂肪を除いた筋肉や内臓などの事。